Omega-3 saantisuositukset

Omega-3-rasvahapot ovat kaikille elintärkeitä ravintoaineita, joita tarvitaan joka päivä.

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositusten mukaan kalaa tulisi nauttia ainakin kaksi kertaa viikossa kalalajeja vaihdellen. Saman määrän omega-3-rasvahappoja saa nauttimalla yhden Lysi Omega-3 Forte kapselin päivässä.

Suomen Sydänliiton mukaan EPA- ja DHA-rasvahappoja tulisi 2000 kcal:n päivittäisellä energiankulutuksella saada vähintään 250 milligrammaa vuorokaudessa. Sydänpotilaiden ja niiden, joilla on paljon riskitekijöitä, pitäisi nauttia kolme rasvaista kalaa sisältävää ateriaa viikossa tai vaihtoehtoisesti 1 g kalaöljyä (EPA/DHA) vuorokaudessa.